NetSains.com

Recent Comments


Powered by Disqus

25 Penulis Teraktif

  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • gravatar
  • Foto anda tak tampak disini? Segera buat akun di Gravatar.com!
Netsains.Com on Facebook
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Belum ada rating)
Loading ... Loading ...

Perhatian!
Artikel ini adalah artikel lama, diterbitkan lebih dari setahun yang lalu.
Mohon beritahu kami melalui komentar apabila artikel ini sudah tidak relevan lagi

Kenapa saya mudah mengantuk?

ngantukTanya:
Dok, saya pria berusia 25 tahun, sebagai seorang atlit saya sangat memperhatikan kesehatan dan gizi. Olahraga teratur, tidak merokok dan makan dengan menu 4 sehat 5 sempurna. Namun mengapa masih mudah mengantuk? Saat lama membaca buku/koran, menyetir motor/mobil, mengerjakan tugas-tugas kuliah maupun tugas kantor.

Ada yang bilang saya kurang tidur (biasanya 6 jam bila dihitung dari tidur malam) tapi apa benar hanya karena faktor itu? Terus terang ini sangat menganggu kehidupan saya. Mohon tips dan solusi dari dokter, terima kasih.

Panji

Jawab:
Secara fisiologis tubuh kita mempunyai alarm yang dapat mengingatkan bahwa tubuh memerlukan istirahat yang cukup. Apabila tubuh perlu istirahat maka akan memberikan kode dalam bentuk rasa kantuk (mengantuk). Apabila dengan kode mengantuk kemudian kita beristirahat (dengan mencoba tidur), maka setelah bangun tubuh akan terasa segar. Sebab pada saat tidur tubuh akan memanfaatkan zat kelelahan (asam laktat) untuk diolah kembali di dalam hati sebagai cadangan tenaga.

Proses pengolahan kembali zat kelelahan (asam laktat) menjadi cadangan tenaga di dalam hati umumnya terjadi di malam hari antara jam 24.00 sampai dengan jam 02.00. Oleh sebab itu, seyogyanya kita memberikan kesempatan kepada tubuh agar beristirahat terutama pada saat waktu tersebut.

Mengantuk juga dapat menunjukkan bahwa otak sedang kekurangan oksigen. Oksigen dibutuhkan oleh sel-sel otak untuk melakukan aktifitas rutin sehari-hari. Apabila oksigen yang beredar di darah kurang mencukupi kebutuhan metabolisme dasar, maka otakpun akan kekurangan oksigen. Gejala yang ditunjukkan adalah mengantuk.

Kadar gula di dalam darah secara normal adalah di atas 80 mg/dl. kekurangan gula di dalam darah bila kadarnya kurang dari 80 mg/dl maka akan menimbulkan gejala mengantuk. Sebab untuk melakukan aktivitas secara normal, maka otak hanya mengandalkan pengiriman gula dari aliran darah. Otak tidak mempunyai kemampuan untuk menyimpan gula sebagai cadangan energy. Akibatnya, apabila kadar gula darah turun di bawah 80 mg/dl, maka tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa mengantuk.

Selanjutnya lensa mata yang mengalami myopia (mata minus), apabila tidak dikoreksi sesuai kebutuhan mata, maka akan menyebabkan mata mudah lelah dan memudahkan mengantuk saat kita sedang membaca.

Kekurangan zat besi di dalam konsumsi makanan kita akan menyebabkan gangguan pembentukan sel darah merah (eritrosit, hemoglobin). Akibatnya tubuh mengalami anemia. Salah satu fungsi hemoglobin adalah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Apabila alat pengangkutnya kurang maka oksigen yang beredar termasuk yang ke otak akan berkurang. Dengan demikian kekurangan zat besi akan menyebabkan mudah mengantuk.

Kekurangan Biotin juga dapat menyebabkan mengantuk. Biotin adalah vitamin B yang diperlukan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat.
Biotin ditemukan dalam berbagai makanan dan sumber yang mengandung banyak biotin adalah hati, ginjal, pankreas, telur, susu, ikan dan kacang-kacangan.

Kekurangan vitamin ini sangat tidak mungkin terjadi pada orang-orang yang asupan makanannya seimbang. Tetapi mengkonsumsi telur mentah selama beberapa minggu dapat menyebabkan kekurangan biotin karena telur mentah mengandung suatu bahan yang mengikat biotin dalam tubuh sehingga mencegah penyerapannya.

Kekurangan vitamin ini dapat terjadi pada orang-orang yang menerima pemberian makanan secara intravena (infus) dalam waktu yang lama tanpa biotin tambahan.

Dengan demikian, tampak jelas penyebab mengantuk adalah bermacam-macam. Saudara Panji bisa mengevaluasi kembali kira-kira apa yang mungkin menyebabkan mengantuk yang sedang dialami saat ini. Walaupun sudah makan makanan yang bergizi dan berolah raga secara teratur, bisa saja mudah mengantuk, kalau salah satu kemungkinan penyebab mengantuk di atas belum dikoreksi dengan baik.

foto:hannahmshaw.com

 

 Tentang Penulis:

Dr. Muchlis Achsan Udji Sofro Dr. Muchlis Achsan Udji Sofro, SpPD-KPTI, salah satu dokter spesialis penyakit dalam yang juga ahli penyakit tropis infeksi yang lahir di Pemalang. Staf Divisi Penyakit Infeksi & Tropik, Bagian Ilmu Penyakit Dalam RSUP Dr Kariadi/Fakultas Kedokteran UNDIP. Organisasi: 1. Ketua Tim HIV-AIDS RSUP Dr Kariadi-Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, sejak 2002 sampai sekarang 2. Sekretaris Sub Tim DALINOK. Komite Medis RSUP Dr Kariadi Semarang. 3. Anggota Tim ”Emerging Infectious ... Selengkapnya »
 
  • Website Pribadi/Blog:
  • Tulisan di NetSains: 65 Tulisan
  Beri komentar atau taut balik artikel ini.
  • eiyyhe

    gampang Boss… menta di temenin pacar dech! pasti betah yar seharian juga…hehehe!!!

  • anzalar

    apa ada anjuran asupan vitamin atau obat tertentu agar otak tidak kekurangan oksigen?

  • thea

    saya juga mengalami hal seperti itu,setiap mengikuti pelajaran yang membosankan selalu mengantuk,Ini menyebabkan nilai saya menurun,apa yang harus saya lakukan????????
    makasih…

  • http://imansyah.co.cc/ imansyah

    terima kasih pak atas keterangan di atas, sangat membantu saja juga..

  • http://imansyah.co.cc/ imansyah

    terima kasih pak atas keterangan di atas, sangat membantu saja juga..

  • vny

    terima kasih atas sarannya. saya juga mengalami hal yang sama, bedanya saya memang kurang olah raga + juga jam kerja yang panjang…. saya jg sudah mengkonsumsi vit B complex tapi jg masih sering mengantuk. semoga tips di atas bisa membantu permasalahan yang saya hadapi…:)

  • http://www.engineeringtown.com marni

    kalau begitu kita harus minum multi vitamin dong ya…saya juga seringsekali mengantuk setelah makan siang..

    apakah baik mengatasi rasa kantuk denagn minum kopi?

    terimkasih
    marni
    http://www.engineeringtown.com

    • Adi salmi

      saya juga sering mengantuk bahkan mata saya mengantuk terus perasaan kantuk itu secara terus menerus.

  • sisi

    begini, dok saya mau nanya
    saya kan minus, tpi saya sering mengantuk bkan karena mata saya udah minus, masalah yang saya hadapi itu ntah mengapa saya selalu merasa mengantuk ketika siang meskipun malam sudah berusaha untuk tidur lebih cepat. tetapi jika dah malam saya susah tidur trus itu gimana donk??
    makasih…………

  • Nana

    Makasih pak atas infonya,smoga ini juga bisa membantu persoalan saya.

  • Syahir

    thank you for the information. it’s really help me..
    i would like to ask..when I’m take vitamin(supplement), i felt sleepy. why?
    is it the vitamin is not good for me or the vitamin construct me to sleep..?

  • ayu_virgo

    saya juga mengalami hal yang sama suka sering mengantuk padahal saya tidurnya tidak terlalu malam hari,masih saja saya merngantuk pada pagi hari.Apakah saya harus minum biotin?berapa kali dalam sehari minumnya biotin itu?Apa benar saya mengantuk itu disebabkan karena amandel,walaupn dulu saya pernah mengalami penyakit amandel alhamdulilah amandel saya sudah dioperasi!apakh amandel saya bisa tumbuh kembali walaupun saya sudah operasinya dulu?
    Tolong DR.MUCHLIS ACHSAN UDJI SOFRO,gimana itu solusinya buat saya.Sebelum dan sesudahnya saya ucapkan terima kasih banyak dan tolong komentar saya ini dibalas sama Dokter.Saya tunggu lho dengan secepatnya….

  • Ratna

    ternyata mengapa orang bisa mengantuk,karena sebab2 seperti itu. Saya seorang pelajar SMA yang dikategorikan pelajar yang mudah mengantuk,semoga dengan adanya penjelasan di atas, saya tidak mudah mengantuk lagi.terima kasih.

  • judo

    saya berumur 41 th, mudah sekali ngantuk. baik pagi, siang, maupun sore hari. saat bekerja, baca buku dan didepan komputer. Walaupun tidur 15 menit seolah2x sudah segar lagi dan tidak ngatuk… dok!

  • Jony iskandar

    Kenapa sy slalu mrasa ngatuk di pagi hari..klu udah tdr 10 menit maka ngantukny akn hilang..ngmn carany supaya aku gak ngatuk lg.

  • suci melati

    meskipun saya sudah tidur sangat lama, saya tetap saja mengantuk dok. padahal saya tidak melakukan aktivitas berat apapu. apakah mungkin sy terkena narkolepsi?

    • sulas

      klo menurt ak km karna gk ada tantangan ajh bwt mkir.jadinya semua serba membosankan dan akhirnya mengantuk

  • Nandatrinando

    saya pelajar tapi kenapa saya sering ngantuk

  • sulas

    bagaimana untuk memulihkan agar otak kembali segar dan bisa berkonsentrasi

  • threeo

    dok tny ? mengapa otak bisa kekurangan oksigen ? gmn cara memenuhi kbutuhan tersebut ?

  • Ruhaidah

    saya berumur 39tahun.badan saya agak gemuk hmpir 90kg.saya tdur pn agak lewat dan pkul 5.30pgi saya da bngn pagi stiap hri.masalahnya skarang setiap kali sya membaca baru 10minit,mata saya mula mengantuk..ini membimbangkan sya..saya hrap dr dpt membntu…

  • Dwina

    Apa bnr srg mengantuk adalah gejala awal terkena stroke?Aku srg bgt mengantuk,apalg klo siang hari pasti mata pngnny merem trs,dan jg yg pling parah saat mengemudi mtor mlah smpt merem smp hmpr jatuh…obatnya apa ya biar hilang?Mhn di bantu ya…trimakasih

  • lysa

    saya seorang mhasiswa, sangat cepat mengantuk, padahal tidur juga sudah terbilang cukup (5 jam) tapi saya memang sering terlihat pucat. itu kenapa ya?

  • lysa

    saya seorang mhasiswa, sangat cepat mengantuk, padahal tidur juga sudah terbilang cukup (5 jam) tapi saya memang sering terlihat pucat. itu kenapa ya?

  • http://twitter.com/jaggachan jagga littlejoys

    teima kasih infonya. sangat membantu

  • http://pulse.yahoo.com/_RSVW3XU4WYR47JE5P6MA72CZJY Hasmi Anti

    Dok, mohon penjelasanya. kenapa disaat pagi hari saya sering merasakan yang namanya ngantuk disertai dengan rasa dingin di ubun-ubun???

  • http://www.facebook.com/ina.aja.750983 Ina Aja

    walau pun tidur sudah ckup tapi tetap saja mata sya ngantuk, apa penyebabnya?

  • http://www.facebook.com/ina.aja.750983 Ina Aja

    walau pun tidur sudah cukup tapi saya tetap ngantuk di pagi hari!!!!
    ini sangat mengganggu pekerjaan saya tolong ya kasik tips dan solusinya. trima kasih.

  • http://twitter.com/i_hidayah Nurul Hidayah

    ass.wr.wb. saya pernah membaca artikel yang mengatakan bahwa mengantuk berlebihan merupakan tanda awal narkolepsi. Mohon lebih dijelaskan, apa itu narkolepsi dok??? Saya salah satu penderita yang sangat mudah mengantuk, dan itu sangat mengganggu aktivitas saya. terima kasih sebelumnya.

  • http://twitter.com/widaandriyana Wida Andriyana

    saya termasuk orang yang mudah mengantuk bila saya tdak melakukan aktivitas apapun, apa itu termasuk hipersomnia?